蛤蟆先生去看心理医生

如果你成长缓慢，没有进入学习状态，有精神内耗。那么需要看看《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，跟着“蛤蟆先生”一起走出抑郁，活出自信。

背景

“蛤蟆”本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。可他现在陷入抑郁，不能自拔。

“蛤蟆”与“苍鹭”心里医生的11次面谈：

第1次面谈：合作

蛤蟆和心理咨询师是合作关系，以下是原文引用

只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。
为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。

第2次面谈：抑郁的原因

蛤蟆给自己的情绪打分1到2分，情绪温度计（1-10分，1分想自杀，10分是自信和热情）
蛤蟆因飙车入狱，出来后特别在乎朋友“河鼠、鼹鼠、獾”对自己的看法
抑郁的原因：蛤蟆处于“儿童自我状态”

第3次面谈：儿童自我状态

儿童的基本感情：快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧
儿童自我状态包含：自然型儿童、适应型儿童

第4次面谈：回忆童年

父亲的严厉，让蛤蟆小时候学会了：顺从行为（同意、取悦、道歉、依赖）
蛤蟆从自然型儿童转变为适应型儿童

第5次面谈：愤怒的表现

蛤蟆：我为什么不会生气呢？
苍鹭：你得学习如何不带攻击性的发火，“适应型儿童”的所有行为里，怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子
儿童如何释放愤怒：
强（叛逆） 撒泼→怄气→任性→郁闷→拖延→厌恶 弱（退缩）

第6次面谈：父母自我状态

可怜弱小的我（poor litle old me）心里游戏
獾处于父母自我状态（挑剔型父母）（爱批评人、愤怒、严厉）
vs
蛤蟆处于儿童自我状态（适应型儿童）

每个人都有“父母自我状态”
獾是在批评别人
vs
蛤蟆是在批评自己

没有一种批判比自我批判更强烈，你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？
也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

第7次面谈：成人自我状态

人只有在“成人自我状态”才会成长
人在“儿童自我状态”和“父母自我状态”是不会成长的，因为不会思考

第8次面谈：童年记忆

回忆成长经历

第9次面谈：人生坐标