《深度关系》

《深度关系》是武志红老师写的一本讲解心理成长过程的书，读完后深受启发，主要告诉我们要活在现实中，要绽放自己的活力。

一、心理成长的过程

当心智从自恋维度进化到关系维度，才能体验到爱

科胡特讲心里健康的标准：自信和热情
当活力能滋养自体时，就是自信；当活力能滋养客体时，就是热情

二、全能感心理发展流程

全能自恋：我是全能的神，世界必须按照我的意愿运转。
全能暴怒：意愿被拒绝，神就会变成魔，而生出毁灭欲。
彻底无助：暴怒不能表达，就会转过来攻击自身，让自己不能动弹。
被害妄想：不能动弹时，会觉得所有不顺都是外界的魔鬼害的。

三、全能感的常见表现

全能感的表现是活在想象中，想太多，意识层面微风吹过，潜意识层面波浪滔天

四、人性坐标体系

纵轴代表能力，横轴代表情感

当一个人只关注能力，那么情感发展就会受影响
当一个人很重视情感，那么能力发展就会受影响
需要能力和情感共同发展，互相促进

绝对完美只存在于你彻底不动时，在坐标中心各个维度都没有发展

五、进入关系维度

关系是指和你的家人、朋友、专业、爱好等等，建立深入的关系，真实的去感受和体验
多注重关系，建立连接，会变得从容，减少自恋维度的焦虑

关系就是一切，一切都是为了关系